[...] wyposazona (lawka prosta, lawka skosna do brzuszkow, sztanga, sztangielki, wyciag do tego obciazenie "kombinowane" tzn kola, zebatki itp. ale sparowane) wiec trening jest jaki jest... Mowiono mi ze cwicze zle ale w czym tkwi blad? W samym treningu, intensywnosci czy powtarzalnosci? Diety nie mam scisle ulozonej ale staram sie jesc [...]
POSIADA POLSKĄ INSTRUKCJĘ! Witam posiadam nową ruską kuchenkę turystyczną na benzynę z 86 roku. Znalazłem ją na strychu stan jak na zdjęciach nie była używana menażka trochę brudna z wierzchu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-04-04 11:06:34 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-04-04 11:07:02 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu [...]
Cześć, znalazłem taki trening na forum, wydaje się być dla mnie odpowiedni, jednak zamiast 4 dni chciałbym trenować 3 dni poniedziałek-środa-piątek. Mam kilka pytań: - jak trenować tym planem w schemacie 3 dniowym? Push 1-pull1- push2 Pull2-push1-pull1? Czy jakoś inaczej, a może ten plan nie nadaje się dla mnie jeśli chce trenować 3 dni? - czy [...]
[...] z walką praktycznie ma nic wspólnego. Nie jest fighterem, ale... gwiazdą japońskiej telewizji. Pride zaprosił go do walki na gali noworocznej i podobno ma dostać nie byle jakiego przeciwnika. Ken pobierał już lekcje parteru w Takada Dojo, a teraz wyruszył wraz z Saku do Brazylii, aby trenować stójkę z Wanderlei'em Silvą... i jak donosi [...]
[...] ze odrastaja wlosy, natomiast w okolicach czubka glowy zauwazylem efekt odwrotny-skora glowy swedzi i nastepuje przerzedzenie wlosow. Co uwazacie(odstawic ten lokson czy jak)? Koncze tez kuracje tetralysalem, wiec moze wlosy zgestnieja? Prosze o opinie obeznanych w temacie... Dodam, ze bywam u dermatologa w sprawach tradziku i jak nadmienilem [...]
[...] chodze na silownie,3 razy w tygodniu kick-boxing. Dobra, bez zbędnego gadania, opowiem o co mi chodzi. Wczoraj nic nie robilem żadnego wysilku, nie pamietam nawet dokladnie jak to sie stało ale przeskakuje mi cos w lewym barku gdy chce dokonać swojego grzbietu kierując rękę górą nie dołem, ruch taki jakbyscie chcieli podrapac sie po karku, wtedy [...]
[...] i podnosi odporność organizmu Graviola (znana też pod nazwą Annona muricata czy Guanábana) jest rośliną rosnącą w najcieplejszych częściach zarówno Ameryki Południowej, jak Północnej i wykazującą silne właściwości przeciwnowotworowe. Wszystkie części tej rośliny- kora, nasiona, liście, korzenie, żywica i owoce mają uzdrowicielskie działanie. [...]
[...] gdzie białka mam 2-2,3g na kg mc i stanowi ono 14-18% zapotrzebowania, można taką jego ilość spożywać cały czas długofalowo np. kilka lat gdy się ćwiczy? Czy trzeba robić jakieś przerwy i czasem zmniejszać trochę na np. tydzień, dwa? Chodzi mi tu o to, czy taka ilość jedzona przez jakiś dłuższy czas nie wpłynie kiedyś źle na organizm czy coś. [...]
[...] zalane to olejem lnianym lub oliwa + przyprawy i ost czyli 6 posilek to 200g twarog chudy+oliwa+przyprawy. Co 7 dzien (gdyz jestem endomorfikiem) ladowanie wegli to juz tam jakos bym obczail jakies wegle o niskim IG dodal, wysokich tez troche bo mysle ze nie zaszkodzi odrobina, w koncu ladowanie ma byc weglowodanami :] Stala suplementacja omega3 [...]
[...] kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko jest on dlamnie nowy, i chicalbym uslyszec o nim jak najwiecej.. dodam jeszcze ze moj starz to ok 1.5 roku nie podejmuje sie narazie treningu jednodniowego, poniewaz caly czas idea tego planu domnie nie przemawia :) i chce [...]
Otoz moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco,do tej pory przeczytalem bardzo wiele ciekawych artykolow z Waszego forum,ktore pozwilily mi zbudowac jakas podstawowa wiedze na temat zasad odzywiania sie,szcegolnie odnosnie ćwiczeniu na zbudowanie duzej masy miesniowej.W swojej diecie wysokobialkowej,ktora staram sie rygorystycznie przestrzegac [...]
witam.. Napisałem wasze nicki jako temat ponieważ uważam was za najbardziej doświadczonych i "obeznanych" w temacie ludzi na tym forum a nie jak nieraz dzieci się wypowiadają to to jest poprostu śmieszne .... Mam do was prośbę a mianowicie możecie ocenić mój plan i ewentualne korekty do niego wprowadzić ?? z góry thx.. PONIEDZIAŁEK: Klata - [...]
Koncze 2 cykl hst. Trening bardzo fajny i z efektow jestem zadowolony ale czas wrocic do splita. A dlaczego ? Poniewaz ide do roboty i bede pracowal jako fizyczny i a hst w koncowej fazie mikrocykow jest bardzo wyczerpujacy. Nowy plan bedzie nastepujacy poniedzialek klata hantle skos w gore 4s hantle skos w dol 4s rozpietki 4s triceps wyciskanie [...]
[...] niesieniem pomocy ;) Przejde przezpośrednio do mojego problemu. Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . Cwiczyłem dotychczasz na [...]
Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]
[...] ją zwiekszyć jeżeli tak poradzicie . Proszę o poprawkę tego planu jeżeli coś robie po każdym z tych treningów dodaje 25-30min rowerka planuje w dni nie treningowe biegać (ale nie wiem jak z tym będzie). Pierwszy raz chcę zacząć trening na rzeźbę i nie wiem jak się dokładnie za to zabrać. Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-03-20 15:11:32
Witam! Mam parę konkretnych pytań (chyba przede wszystkim do bokserów) odnośnie treningu ze skakanką: 1) jakie kontuzje może powodować skakanie (miałem problem z łękątką? 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? A jeśli tak, to czy na wszelki wypadek nie robić tego np. na jakimś materacu albo na [...]
[...] dietę?: Tak Dla pewności załączam jeszcze zdjęcia: Jak myślicie czy są to początkui gino?? czy możliwe żeby w ogóle przy takiej dawce dostać ginekomastii?? Jeśłi to ginoto jakie dawki tamoxa?? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-09-08 13:52:39 Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-09-08 13:53:09 Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2010-09-08 [...]
[...] nie było ćwiczeń typowo na brzuch, szybka seria brzuszków na każdą partię mięśni Wtorek: 3 serie pompek, skakanka około 30minut, seria brzuszków na każdą partię mięśni i jak czas pozwoli to bieg w terenie z 30minut, Środa: 16.45 - bieg na trening 17.00 - trening muay thai 18.00 - bieg do domu 19.00 - jeżeli na treningu nie było ćwiczeń typowo [...]
[...] wycisku powróciła kontuzja barku. Do USG jeszcze nie doszło bo termin mam odległy ale chyba wybiorę się prywatnie. Czy jest tu ktoś kto może mi potwierdzić, że peptydy takie jak CJC w/o DAC, GHRP-6, ewentualnie i ostatecznie pewne GH pomogą mi z tym problemem? Słyszałem i czytałem, że pomagają w regeneracji stawów i ścięgien. Ból jest raczej [...]
